Đang tải…
Đang tải…
Hiểu cơ thể mình, biết mình đang ăn gì. Hai công cụ dưới đây giúp bạn đánh giá thể trạng và theo dõi bữa ăn hằng ngày — đơn giản, dựa trên khoa học.
Nhập vài thông tin cơ bản — hệ thống tính BMI theo thang phân loại 7 mức cho người châu Á, chỉ rõ bạn đang ở mức nào, gợi ý cân nặng nên có và năng lượng mỗi ngày.
Tỉ lệ eo/mông (WHR) giúp ước lượng nguy cơ sức khỏe theo phân bố mỡ. Cần chọn giới tính để đánh giá.
Thông tin chỉ xử lý trên trình duyệt của bạn, không gửi đi đâu.
Phân loại theo thang IDI&WPRO dành cho người châu Á (Viện Dinh dưỡng). BMI lý tưởng của người Việt Nam là 18.5–22.9. Không áp dụng cho phụ nữ mang thai, vận động viên, người già và một số bệnh lý. Kết quả mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán của bác sĩ.
Gõ tên các món đã ăn trong ngày. Hệ thống cộng dồn năng lượng và các chất, rồi đánh giá bữa ăn đã cân đối hay chưa.
Gõ tên món vào từng ô, hệ thống tự tra hàm lượng. Chỉnh số phần (món) hoặc số gam (nguyên liệu) cho đúng lượng bạn ăn.
Chưa có món nào.
Hãy gõ tên món bạn đã ăn hôm nay.
Đánh giá so với khẩu phần tham khảo ~2000 kcal/ngày của người trưởng thành vận động nhẹ. Nhu cầu thực tế thay đổi theo từng người.